Tudtad, hogy a túlsúly nemcsak a tükörben látszik, hanem komolyan befolyásolja a női szervezet belső működését is? Nem csak esztétikai kérdésről van szó, hanem egy valódi egészségügyi kihívásról, ami számos módon veszélyeztetheti a jóllétedet.
Dr. Csatlós Éva szülész-nőgyógyász, a Toman Diet szakértője most elárulja, miért kulcsfontosságú a súlyvesztés és a megfelelő fogyókúrás módszer kiválasztása, különösen, ha már vannak egészségügyi panaszaid.
„Amikor a hormonális egyensúly felborul – például inzulinrezisztencia vagy krónikus gyulladások miatt –, az hozzájárulhat a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kialakulásához. Ez gyakran meddőséget és rendszertelen menstruációt okozhat. Ezek a hormonális változások hosszú távon befolyásolják a női egészség optimális működését” – hangsúlyozza Dr. Csatlós Éva.
De ez még nem minden! A doktornő hozzáteszi: „A túlsúly ráadásul növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, valamint a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát is. A belső szerveink köré gyűlő zsír – gondoljunk csak a garat környékére – légzési zavarokat, alvási apnoét és horkolást idézhet elő. Ez rontja az alvás minőségét, és tovább borítja az anyagcserét, ami egy ördögi körbe lök minket, ahol az eltolódott alvásritmus befolyásolja az étvágyat és az energiafelhasználást, ezzel is hozzájárulva a súlygyarapodáshoz.”
Jó hír: A változás már egy apró lépéssel is elindulhat!
Akár már 5%-os testsúlycsökkenéssel is jelentősen mérsékelheted a kockázatokat, ha elkezdesz odafigyelni magadra, például egy jól megválasztott fogyókúra és rendszeres mozgás segítségével.
Milyen szuper előnyökkel jár a fogyás? Összeszedtük!
- Hormonális harmónia: A súlyvesztés segít helyreállítani az inzulin- és hormonrendszer működését, ezzel csökkentve a PCOS rizikóját.
- Erős szív, tiszta erek: Az egészséges testsúly minimalizálja a szívbetegségek és a magas vérnyomás esélyét.
- Anyagcsere tuning: A stabil testsúly segít rendezni az inzulinrezisztenciát és a magas vércukorszintet, így búcsút inthetsz a cukorbetegség kockázatának.
- Koleszterin kordában: A fogyás hozzájárul a koleszterinszint normalizálásához, ami alapvető a hormonális egyensúlyhoz és az általános jó közérzethez.
- Minőségi alvás és extra energia: Kevesebb súllyal az alvászavarok eltűnhetnek, javul az alvásminőség, és energikusabbnak érezheted magad a mindennapokban.
- Szabad mozgás: Kevesebb terhelés jut az ízületekre, ami ösztönöz a rendszeres mozgásra, ezzel tovább támogatva a súlyvesztést.
És ami még fontosabb: Előzd meg a daganatos megbetegedéseket!
„Nem elhanyagolható a daganatos betegségek kockázata sem. A túlsúly összefüggésbe hozható többek között a posztmenopauzális emlőrákkal és a petefészekrákkal, melyek esetében az elhízás akár 30–40%-os szerepet játszhat a kialakulásban. A túlsúly nemcsak növeli ezen betegségek előfordulását, hanem rosszabb prognózist is jelent, így a kezelés kimenetele kevésbé kedvező” – folytatja gondolatait Dr. Csatlós Éva.
„A fogyókúra és a súlyfelesleg leadása tehát nemcsak a szív- és anyagcsere-rendszer működését javítja, hanem kifejezetten előnyös a nőgyógyászati problémák kezelésében is. Tudatos életmódbeli változtatások, megfelelő étrend és rendszeres testmozgás segítségével elérhetjük, hogy hormonjaink, anyagcsere folyamataink egyensúlyba kerüljenek, így hosszútávon jobb egészségi állapotban élhessünk.”
A doktornő utolsó, de annál fontosabb tanácsa: „A diéta kulcseleme a megfelelő fehérjebevitel – különösen a sovány, könnyen emészthető állati és növényi fehérjék alkalmazása – hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához, segíti a nyugalmi anyagcsere működését, és így támogatja a hormonális egyensúly helyreállítását. Fontos, hogy étrendünket mindig egyéni szükségleteinkhez és céljainkhoz igazítsuk, de a fehérjekiegészítők beépítése a napi étkezésekbe egy tudatos, célzott stratégiát igényel, amely az egész napos tápanyagellátást veszi figyelembe.”